为什么有些人一跑步就疼？

如果只是酸疼,是因为锻炼不够的缘故,坚持下去,疼痛就会丧失；如果是明显的疼痛，则可能是因为腿部肌肉拉伤，像前面一位朋友说的那样，则应暂缓锻炼，要考试也没办法，不然问题可能会更严重。建议近段作些恢复性的运动，待不那么碍事后再行跑步，且用力不能太猛，脚也不要抬得太高，得慢慢来，急也没有用的，还有近十天的时间，坚持渐进性运动，保持好状态，说不定会有些用。要记住欲速则不达。

跑步腿疼是因为长期不运动，突然大量运动，应注意做好热身运动和拉伸运动 慢跑应该会有效缓解 运动后再做些小强度的运动!
每次跑完步后，最好用手握拳去击打腿部，不要太重，这样可以使紧绷的肌肉得以放松，但不是说腿就不会疼。可以尝试泡个澡。过肌肉关，时间不会太长！

参加体育运动后造成的肌肉酸痛，一般称之为“运动性肌肉损伤”，它是因反复运动使肌纤维微细结构破坏所致，与激烈运动中造成的肌肉拉伤、挫伤等有所不同，也称之为“延迟性肌肉酸痛症”。一般在锻炼24小时后出现，24～72小时内达到顶峰，几天过后疼痛症状基本消失。

肌肉酸痛时主要症状为肌肉僵硬，妨碍运动。触压肌肉有压疼感，

因此，在跑步锻炼时要注意：

1.准备活动要充分，使肌肉逐渐温热，促进血液循环，可减少运动后的肌肉酸痛。2.运动后积极牵拉肌肉，放松肌肉，使血流畅通，帮助代谢废物尽快排出体外，可减少酸痛。3.运动前、中、后局部搽樟脑油、松节油等可减轻酸痛。4.运动后热敷、按摩也能抑制酸痛的传导。5.局部搽清凉剂，转移兴奋点，可以起到心理放松作用，减轻酸痛感。

只要坚持锻炼，经过一段时间适应，肌肉酸痛现象会自然消失。

如果你训练的负荷量和强度在加大后，出现新的刺激，还会出现肌肉酸痛的反应，但这时出现的症状会明显轻于上次。因此，锻炼时应根据自己的实际情况循序渐进，以达到强身、健身、健体的目的。

但是，要特别注意，如果你跑步后不是肌肉疼，而是骨关节疼，就就去医院进行咨询，一般运动就应该主要是锻炼肌肉，再练抬腿和做跑跳等运动就不适合了，那样等于是加快对关节软骨的磨损，最后的治疗只能是通过手术做关节置换。

很长一段时间没有做运动，做运动，小腿就很痛