如何拉长韧带，到能做一字腿的程度？

饮食关系不大的
韧带的柔韧性和伸展性必须要时常练习才能保持
照你现在的情况起初是非常痛苦的,我也这样过,记得要坚持 不能怕痛
过一段时间就好了
如果让一个舞蹈演员三四个月不拉韧带,一开始她也吃不消的
所以关键还是多加练习,保持韧性

和饮食没什么关系的,主要就是练习,多压压腿什么的软度练习,我也是练跳舞的,身体也蛮硬的,多练练就好了,没关系的.