关于作息时间

我今年初三，开学后我总觉得时间不够用,一眨眼几个钟头就过去了，而且我每晚总是要熬到很晚才能睡，第二天学习效率又很差。我想改掉这个坏习惯，可是每天都这样，好像恶性循环，学习的积极性也没了。我该怎么办？高手帮帮我!

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