有什么最快的方法可以增加腿力？

首先先把踢球的姿势练好，踢的时候要大腿带小腿，把小腿甩出去，射门，传中的脚法也不同，控制好支撑腿、和身体重心，多看优秀球员的踢球动作，注意模仿，你问这个，估计你岁数不大，踢球前记得压腿，活动开后在进行盘球，射门等动作，可有效避免罗圈腿，而且压腿也对提高爆发力有帮助，提高踢球的爆发力光练腿也不全面，腰腹等也很重要，要有好的柔韧性、协调性。在网上查查小罗，梅西等技术出色球员的花哨动作，对提高球感，增加对这项运动的爱好也好帮助，祝你能成长为一名好的球员。补充下，体力是所有一切的保证。

建议练习“兔仔跳”。
每天分3次（早上8：00和10：00各一次，黄昏6：00再做一次）。
每次分三组，每组跳30米左右...注意了！！这可是最关键的一步，一定不可以缺少：跳玩30米，立即向前尽力加速快跑！这样做就可以最快加强小腿的爆发力！！如果不加速跑，就等于白跳了30米了！！

以上就是本人的经验之谈，绝无“复制黏贴”行为！
如果你炼到做完以上任务也不怎么累的程度，建议你去跳楼梯，不过要注意安全啊！

每天定时上下蹲体活蛙跳并绑着沙袋训练循环渐进的增加重量最有效,再一个是多做有氧运动,跑步就好,左腿站立，右腿屈，右手扶着椅子，一只脚站的久是耐力,平衡下蹲，再快速站起，练到腿酸，然后帮腿部肌肉放松，注意，不要坐，练右腿时同上.动作要领是快起--抬着坚持2秒--慢放 坚持下去应该会有效果的!

短跑100米，自己给自己计时，不断挑战更快

随便背或扛个什么重物做负重深蹲起跳。负重重量以你能每组做8-12个，每天做3-5组，每周做3天

如果有绑腿的沙袋最好，你就绑着它做踢腿，动作要领是快起--抬着坚持2秒--慢放

你看过电视上那些人是怎么锻炼得吧，一只腿站立，一只腿拉到头上，站立两个小时。

每天跳台阶，最好带上沙袋，或者带上沙袋跑步，循序渐进地加重沙袋的重量