UC知道帮忙开个运动处方，急求
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 11:30:23
男，20岁，大二男生，轻微肥胖，求一个关于减肥的运动处方，谢了，本人喜欢打篮球
要减肥么??
呐..
每天1到2小时的运动足够了
可以先打会1个小时球
慢跑1200米
然后再稍微练点上肢力量
30个反仰卧起坐 两组
50个仰卧起坐 三到两组
打求和慢跑能减脂
力量的练习能塑造形体
建议隔开时间做这两种运动
跑步是一种非常有效的健身减肥运动，每周锻炼3-5次，每次30-50分钟，平时少吃油炸食品和热量高的食物。