为什么锻炼不行啊

这是你第一天做的太多了，肌肉处于疲劳状态，所以会没力做不起来，过几天就会恢复的，不用急。如果你做这些运动是为了增加力量，能做满五十个时就没多大效果了，得加大重量，可以去卧推杠铃

不要放弃，手酸也继续做下去，过两天这种感觉就会没有的了。

我好像感觉也是这样，运动量要由小到大吧，不然肌肉拉伤还要休息好几天了，第一天15个俯卧撑30个仰卧起坐，一天加一个，好像不太累，虽说多多益善，还是先找到自己适量的点吧

应该是很久没做的原因，建议你仰卧少点（40），但要慢。俯卧分组，一组12个，4组。先做双手靠墙倒立（第一次15秒应该行吧）

每天进步一点点 比如一天加几个 不要急于求成 这样会肌肉拉伤的

运动是要循系渐进的。