400米如何跑

曾几何时 我也是学校运动会的400M健儿啊 呵呵 分享下我的经验希望对你有用啊 ！一周的时间肯定是不能速成的。首先，拼劲全力百米冲刺的速度坚持，看匀速能维持多久如果能达到300M 那还是很有潜力的 最后一百米贵在坚持。我大学时一般能跑到55秒左右 勉强能进前三。 如果you长劲 可以前200M稍慢点 跟本小组第一的保持大约5M 左右距离 最后200M全力加速 会对对手形成心理压力。而且400M 在终点冲刺 会赢得所有人的尊重啊 呵呵 很考验意志力的

400m
是短跑类，就是全速~~~要训练耐力~~~一直全速的！

告诉你一个保守的跑法 前三百紧跟 后面就狂冲优点:难受时间断 最后冲刺时比其它方法兴奋 呼吸 开始六步完成一次 冲刺时就不要去刻意控制 步幅要大 另外补充一点400是无氧运动

400M技巧。我建议你前面先采用跟随跑，但是自己的节奏不要被前面的人打乱了。若跟不上就安自己节奏跑，最后100-200m全速冲，看你自己的体能。

还有把握i好弯道技巧，300M的弯道是关键，我都是在这里超完的。身体稍微向内倾斜，不太懂建议搜点世界级的400M视频看看。

最后祝你成功~！
当然能穿钉鞋是最好的。
最后再次点2点关键。
自己的节奏不能乱了，弯道很重要~！
ok