晚上睡不着觉怎么办?我要崩溃了!!!

建议你：一、在睡觉前听听幽静的音乐，想想平静的湖泊，让自己放松，什么不开心的事情都不要想，做深呼吸。
二、睡前半小时或者1小时的时候可以喝杯牛奶，促进睡眠。
三、如果是因为你平时工作压力大的话，可以选择有些营养神经的保健品。比如说B族维生素，他可以减轻我们的心理压力及工作压力，对你的睡眠也有一定的帮助。
如果经过以上的办法你都无法入睡的话，那你就要找找自己本身的原因。如果你是40岁以上的人群的话，可能是因为你本身松果体素逐渐下降的原因，这样就建议你适当在睡前服用松果体素。如果是50岁左右的饿人群的话就要考虑你是不是更年期症状，如果是这样，在排除你有子宫肌瘤和乳腺增生等疾病外，可以建议你补充一些雌激素。

我也这样。。后来睡觉时就听听音乐。。

然后数自己的呼吸声。

数不到二百就睡着了```

很管用的。。以前也被失眠弄得闷死了```

白天忙碌一些,晚上到10点就看点书,看10分钟也就应该有睡意了,然后马上就去睡觉,连续调理2-3天就好了,不要太紧张,看书时也要放松.
这办法对我管用,建议你也试一下

你在以前肯定在精神上有过打击.或你是个很多虑的人.建议你多和朋友在一起聊聊天.或白天把工作安排紧些.（恕直言）

晕，只要睡前喝一杯牛奶就可以解决了

听一些安静的音乐，或者把床头放一些水果