如何减胳膊和腿上的赘肉

跳绳是最经济也最高效的啦，相信我，但是要坚持半小时以上，减肥效果也会很好，可以给自己定下目标，我就是从二三百开始，后来能坚持到一千左右每次锻炼

哑铃
做仰卧起坐

早晚多锻炼身体。。。

推荐一下：双手持平呈180度打开，手掌尽量向上竖起，呈90度角。各手指尽量撑开，然后开始左右慢慢加速晃动。加速哦。一分钟一次，直至手臂酸痛。我还同时使用了朋友推荐的法国迪丽卡的瘦臂霜，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。坚持2个星期，效果让我很满意!的~

跳绳！