怎么样减肥才快才有效？？？

我今年5.1开始减肥的，到6月中旬已经又明显效果了！
我的方法是：
1 合理饮食，就是不吃高热量的东西，你上网查热量表，打印出来贴家里随时参考！前7天尽量少吃，7天以后人的胃部会慢慢变小。那时候你再稍微吃多点，也就是合理饮食。等能看到明显效果了，就可以进入控制阶段了。因为胃部变小，就算吃，也没有以前饭量大了。要减肥，这是必须的！
2 练习瑜伽或者游泳。练习瑜伽比较方便，会出很多汗，有的动作还疼。晚上在家随时随地可以练习，主要是收紧皮肤，身体塑形，真的很有效果，你瘦了以后肉可能会变松，感觉跟泄了气的皮球，但是练习瑜伽会收紧，感觉真的瘦了！上网搜减肥瑜伽，找那个韩国的。这个不像运动会搞出难看的肌肉。而且气质体型提升，很有型的！不反弹。
参考资料：亲身经验

减肥很苦的 不过瘦下来了就很有成就感

跑步很管用 每天跑至少5公里 不过会非常累

饿也很管用 也很明显

节食 ，我就是用了一个月瘦了14斤。只吃水果蔬菜，刚开始几天很难受,过几天适应了就没那么难受了。减肥主要是靠自己的毅力，希望你早日成功。

每餐吃到六分饱,健康有效，还可以持久。