做什么运动能让大腿和臀部的脂肪

如果可以的话，建议你去买个健身球，那个在家里，户外均可以用。而且很方便，又有娱乐性。就是针对腰腿臀3个部位进行的减脂锻炼的器材。价格不贵，我有2个朋友就是用这个提臀的，效果很好，我也有一个，切身感受是不错的。向你推荐~！

爬楼梯——可以的
跳绳——锻炼全身肌肉（而且十分有效果）
慢走——坚持下来还是很有用的
瑜伽——这个要请教别人，我不太会，但是好像也有用
水中漫步——走5分钟可以抵得上路上漫步30分钟
踩单车也行，但是好像肌肉比较多
下蹲、深蹲条
有规律的抬腿练习（每天5分钟就够了）

有氧运动，如：慢跑，散步、爬山、骑车、跳舞

跑步，骑车，游泳

跑步和蛙跳。
蛙跳最好。
不过很累的说。。

跳舞最容易减掉