由于以前睡的比较晚，都是到1 2 点才睡 现在想睡的早一点都很难

睡前不要做剧烈运动，放松一下，睡不着的话也要眯着，慢慢就会习惯的

一开始马上改掉是不太容易的，可以慢慢来，一天比一天早一点，如果怕睡不着，白天可以加大运动量，这样到了晚上就会有累的感觉，这样比较容易入睡。

起早点，然后白天都不要睡觉，强撑一下，晚上自然累了就睡得着了。