如何做提肛的动作？跑步行吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 03:29:08

最简单是蹲马步.步骤如下：挺胸，收腹．提气，双手向前平伸，双目向前平视，双腿腿距约0.5米平行站立.弯曲九十度左右.每天坚持五分钟至十分钟就可

玩呼啦圈吧.