怎样练球感

http://www.baidu.com/s?ie=gb2312&bs=%D4%F5%D1%F9%C1%B7%C7%F2%B8%D0&sr=&z=&cl=3&f=8&wd=%D4%F5%D1%F9%C1%B7%C0%BA%C7%F2&ct=0 怎样练球感！！
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怎样练球感！！
绕两腿旋转W型运球－约2分钟
在腿间V型运球－每侧1分钟
背后运球－约2分钟
防守运球－分两组，每组每只手50次
......
横向运球（蟹行）－1分钟
现在脱掉重物
1－2磅重，交叉运球－约2分钟
蜘蛛型运球－约2分钟
单侧运球－每侧1分钟
体前运球－每只手1分钟
单手交叉－每只手1分钟
两球固定位置运球－2分钟
两球高低手运球－2分钟

戴上手套做以上这些训练
腿间旋转，W型/O型运球－2分钟
头部绕圈－2组，每个方向50个
腰部绕圈－2组，每个方向50个
踝部绕圈－2组，每个方向50个
腿部绕圈－2组，每个方向50个

现在脱掉手套
指尖在体前轻叩－50次
（击打）吊袋－面对每个方向各一分钟
腿下交叉围绕运球－约2分钟
跪姿...
不同的

他觉得比赛表演时，耶稣和他的父亲坐在那里，并且看他在跨下运球，练习使你的形式更丰富，如两腿下运球，换到一腿下，再换到另一腿下，再到两腿下，就象在录影带里看到的一样...

关灯练习－戴上手套和手腕的重物在一间黑屋子里做所有你能想到的动作－3分钟

脱去手套和其它重物做同样的练习－5分钟

每周做这些练习5次