我的大腿特别特别粗 而且外侧肌肉鼓的特别厉害 穿裤子特别难看 谁知道有什么效果好的方法

肌肉型的比较难啊
运动必要 运动完了以后要按摩
用一些收紧功效的精油按摩

穿衣服遮盖一下最简单了
日范的长款宽松的衬衣裙衣都可以很好的遮盖腿部缺陷

根据你的大腿肌肉特点，你比较适合去做短跑运动员，说不定你会在这方面有所发展，而不适合马拉松长跑运动，因为几乎所有的马拉松运动员的大腿肌肉都是不太发达的。因此，建议采用以下方式锻炼及修饰。
1、注意避免快速短跑运动，因为这项运动会刺激大腿肌肉猛长。
2、锻炼的话可以用马拉松式的慢速长跑，每周至少跑5次，每次至少50分钟以上。
3、平时不要穿紧身的裤子，必须选用宽大裤形的裤子，穿起来会有一种宽松飘逸的感觉，这样对于的形象有所改善。

长期规律的有氧运动

练一下长跑吧，很能拉长腿部肌肉线条的，不要运动量大了，不要剧烈运动，一天一点循序渐进哦