跑步爆发力怎么练习？

练爆发力：
变速跑。跑步的时候，先以比较慢的速度跑，然后跑400米左右时，就用最快的速度冲刺。冲100米就可以。然后再慢跑。

高抬腿跑。这是锻炼爆发力的比较好的方法，跑步的时候，要用力让膝部向上顶。跑的节奏最好也是由慢到快。

50米冲刺跑。做这个的时候，最好找一个朋友陪你一起跑，这样可以跑的更快。突破自己的极限！

要垫起脚尖！闭上眼睛发出自己的全身力量不故一切的向前冲！就算要累死了也不要停！

每天在脚上压两个铅球短跑200米,再把铅球拿下来,就有飞的感觉了.

拖着重物跑，当你放开重物后你就象飞的一样了

高抬腿。。注意姿势。。脚尖垫起来哦～

每天猛跑50米!

拖着重物跑