一个月怎样才能瘦十斤

早餐吃的清淡要保证热量,但一定要吃. 午餐避免油性食物可吃些瘦肉保持体力.晚上尽量不吃,实在不行就吃黄瓜,在饥饿状态下入睡.唯一需要的运动是跳绳,一次最少要坚持20分钟.次数呢根据个人体质决定.祝你成功!

我在试苹果3日减肥法，今天第一天。你有兴趣一起减吗？？

今天到现在为止12点57分，只喝苹果汁，鲜渣的。

今天早上秤57公斤＝114斤，光喝苹果汁刚秤是58公斤，同平时吃了饭差不多。但是就去了几次洗手间了。^_^ 不知道明天如何。

晚上准备喝点清淡的鸡汤，吃一点点鸡肉。虽然说这3天只能吃苹果，但是。。。做了晚饭难道不让我吃口吗？？！！

加油！

最好的方法就是饿着，其实运动减不了多少的，我坚持健身也没什么效果。一饿马上有用。就是痛苦啊，加油！

黄瓜 水煮蛋

三餐喝粥，吃青菜，（没有油的！）

我一周晚上没吃饭（五天），吃一个或两个苹果，减了4斤，我原来108，一周后104斤，贵在坚持。