便秘可以吃哪一类的瓜果蔬菜来调理呢？！

香蕉！~~~

1、应该多吃一些粗纤维的食物，如面包
2、多吃一些水果，如香蕉、梨等，最佳食物是红薯
3、加强体育锻炼，多运动
4、养成好习惯，比如平时多散步，同时双手交替揉小腹，但是要坚持]
5、心情愉快，祝你健康！

去火”蔬果

草莓 草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

西瓜 西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

大豆 大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。

苦瓜 历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。

西红柿 尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

治疗便秘好方法，简单易行。不吃药，不打针，就在晚上睡觉前将香蕉一根，酸奶一袋，蜂蜜一勺混合成浆状喝下，然后第二天早上强制排便，坚持3日即可达到湿润轻松的感觉，并且成为良好的定时排便的习惯。