从小到大的习惯，怎么改啊？？？

我以前也没事老爱摸头发，到不是什么习惯。是应为手心老发热 出汗，头发又很干，就老用手摸头发 汗！后来得知是生病了！医好后就没怎么摸了。你手心热不热，流不流汗？如果有就可能是生病了，得赶快去医治。 如果没有就是个人习惯问题，没什么的。就把手当做是梳子，经常梳梳头发，还省得买梳子，经常用手梳梳头发 头皮，对头发的生长也有好处很好，即方便又可以梳理头发，一举两得。（哈哈，偶就用手梳头，很少用梳子）^-^ ···

首先，个人认为这算不得什么坏习惯，更不是病，最多是一种僻好。比如毛泽东与周恩来有吃茶叶末的习惯。

其次，如果这个习惯影响到你的平和的心情和你正常的生活了，那最好改掉。

解决的方法只有一个：努力学习克制自己，一点一点改掉坏毛病。
和所有的问题一样，改毛病都肯定是一件痛苦的事情，可是为了将来，为什么现在说不呢？
但是控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。
我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。
首先不要有压迫自己的感觉，
在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。
如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。

方法A：
1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受；
2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，但是还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。
3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何情况都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。

方法B：

1.设置不良后果

如果保持_______________的坏习惯，我会___________