求几款瘦身粥的做法

在寝室里煮粥，要简单又营养瘦身，其实也不难哦。
有这几种材料你可以考虑：
小米、大米、绿豆、红豆、红枣、莲子、银耳、燕麦、薏仁

这几种材料超市均买得到，只是一次别买多，因为没有冰箱时间久了会生虫，不过天冷的话就没问题喽。吃之前先把材料浸泡5-8小时，冬天延长浸泡时间。泡好后加水煮。豆子和薏仁煮的时间稍长，可能1小时就足够。所以建议用小电饭煲（大概40元左右那种）。

这些材料你都可以随意搭配，想吃甜的就放冰糖，咸的就放些盐，如果方便买到青菜，还可以做个鸡蛋青菜粥哦，是最省时省财的。
就是把青菜切粒（怎么方便怎么切）和大米一起加水煮，
煮到你认为可以时打一个蛋进去搅匀，蛋花马上就出来了，放盐放油（根据喜好），起锅开吃。推荐一个最简洁的就是鸡蛋番茄粥。美味又瘦身。记得鸡蛋都是最后才放入。

对了，要是还嫌时间太长你就干脆买几种米来煮一锅，紫米黑米大米小米。浸泡个把小时再煮哦。

　　我之前也是一个胖子，没少花冤枉钱，
　　走了不少弯路，几乎都要放弃了，家
　　里人都劝我算了不减了，后来偶然的
　　机会用了--v.

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　　--,在夕瑶姐姐的

　　帮助下，瘦了21斤，到现在一直都没有反弹。

　　夕瑶姐还教我瘦了以后保持体重的建议：
　　1早餐坚持吃，不吃早餐容易胖，少吃宵夜 ，多喝水。
　　2.饮食不要经常暴饮暴食，清淡的食物对胃和皮肤都好，
　　少吃外面添加了太多添加剂的食物，改变不健康的饮食生活方式，
　　甜点、奶茶、烧烤、奶油、巧克力都是吃了长肉的，少吃为好。

1、合理饮食：早上吃好、中午吃饱、晚上吃少
晚餐时间尽量7点之前解决，之后不再进食
（除白开水之外）；高脂肪、高糖类食物尽量不要吃
2、目前我正在进行一个计划，是一个叫徐老师的告诉我的
不到一个月轻轻松松瘦了14斤，你可以去试试 ，
徐老师的զզ：98
74
78
626，我真的是感谢他
3、运动，确保每