快速入睡的方法！！！救命的！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 06:44:50
我今年刚进大一，基本上每天都睡眠不足，因为寝室的人总是说话说到十一点，而那之后外面也总是会有灯光和声音。我是那种必须在非常安静和黑暗的环境中才能睡觉的人，而且像别人大概上床后十几分钟就可以睡着，可是我起码要一个多小时才可以，有的时候在床上可以搞几个小时，就是睡不着。真的是太痛苦了。请各位救命吧````
我对光是很敏感的,基本上如果可以的话,不论在家或是寝室我都把窗帘拉上,而且我很怕太阳,连冬天的早上我都要打伞.
我对声音倒不是特别在乎,就是睡觉的时候,特别讨厌有声音,我想我是觉得如果不安静我就没办法睡了吧.
然后同寝室的人并不像我这样,她们基本上都可以在不是特别嘈杂的声音中睡觉,但是我真的是一点声音都不能容忍.而且她们睡得也很快.
我的时间概念非常非常的强烈.
另外就是我们学校之前有让新生做心理测试,我好象有点问题,心理老师有让我过几天去她找她,我觉得我睡不着是不是有心理原因呢?

1、如果你每次上床后，都要一个多小时才能入睡，估计都可以称之为入睡障碍了；
2、通常，这个年龄出现真正的失眠的情况不太常见；
3、人的认识是可以给自己造成暗示的。而暗示是可以致病（或者病态表现的）；
4、每个人需要的睡眠时间是有较大差异的，不能一概而论，醒后感觉精神恢复就好；

先从自己的方面考虑一下：

5、你的描述给人的感觉似乎有点“光敏感”和“听觉过敏”；
6、明确一个问题，你是“自己觉得不安静就不能入睡，而不能入睡”，还是“因为环境不安静，而不能入睡”？
7、同样环境中别人休息怎样？
8、自己是不是时间概念很强的那种性格的人？
9、先改变一下自己对这个嘈杂环境的认识，分析一下自己是否真的是因为它而不能入睡？
10、不要有心理压力，能睡的时候不要想太多，睡足睡够再忙别的。

等你确认情况后，有机会再继续下文了

也许是有点心理上的障碍，也有可能是过分内向的表现

这个年纪出现的问题一般叫睡眠障碍

很针对性的方法别人也很难告诉你，因为你已经有了先入为主的概念了，就是
“我睡不着，我睡不着”的想法。

不过可以试着去做睡前锻炼，睡前一个小时做，绝对要做到有疲劳的感觉，然后
洗脸刷牙，再听会轻音乐，睡眠很快来袭~

放松，别人说话的时候你也要说，不要憋着，自然点就好些

也许你有心理问题，你睡不着就吃点安眠药吧，很灵的

不要刻意想着要去睡！越想越睡不着！！！

我现在大三了，我也和你一样啊，所以我就每天都把自己弄得好累，然后就直接到床上就睡着了
希望对你有所帮助~！！！！！！