跪求快速入睡和自我催眠的方法？

1数羊 2尽可能的想一些无聊的东西 3吃安眠药 4放催眠曲 5让妈妈给你讲故事（估计你不需要——！） 6喝杯牛奶（很有效的！） 7用温开水=一勺醋别怀疑我噢，绝对有效 8最简单的泡脚，你也可以几种方法结合用。

脚一定要暖和