大家帮忙看看我要不要减肥?~``

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 15:09:26
前几天体检..身高160.4cm.体重54kg
下半身比较胖~腰围和臀围大概64cm..92cm
腿粗而且腿型不好看..站直的时候小腿不能完全并在一起..
有什么办法解决捏?~``

我觉得应该减，我身高也160，体重一直在108-112之间，其实表面看来不是特别胖，但是衣服穿起来真的不太好看，我现在减到102了，目标是95。下身胖的话应该是慢走，尽量少坐着，晚饭吃完后散步。

还是见一点比较好

试着减吧，有点重。
跑步可以的，不过要慢跑很久，要坚持，不能跑快了，一下就累了不能坚持。
适当的节食也可以的。晚上吃黄瓜苹果或者沙拉，早上中午吃营养餐，不用忌讳吃肉。
下身最好做垫上运动，就是平躺把腿直立起来啊，两边起来的仰卧起坐啊，跪在地上把一条腿使劲网上抬啊，但是也是要注意长久，一次30分钟比较好，各个姿势做2~3组，这样锻炼的是腹部臀部和大腿根部的肌肉，做完一定记得拉伸肌肉，这样可以得到非常好看结实的身材哦~！

去健身

标准体重= 男：身高 - 100
女：身高 - 110