除了深蹲，如何锻炼腰部以下的肌肉

是腰带，用来是你的要保持反弓型，避免受伤，其是想让退变粗最好的方法还是深蹲，有的东西是无法替代的，建议你以后做仰卧起坐是头后抱一定重量的杠铃片，效果会很明显

这要加粗并不是那么容易，通过锻炼来加粗也不大可能。我想请问你多大年龄啦？如果还处在发育阶段的话，多做锻炼，饮食不挑，这样也许会有帮助。如果已经进中年了，想要加粗，不知道发福算不算也是加粗。呵呵。。。
希望对你有所帮助！

除了深蹲，锻炼腰部以下的肌肉最好的办法是徒手攀登了；还有就是练腰就得练仰卧起坐，正起、侧起、背起都得练；练大腿最好是蛙跳，这样不仅能练出肌肉，还能增强大腿肌肉的爆发力和耐力。

做俯卧撑，仰卧起坐不就行了

骑脚踏车

除了深蹲外没有其他好方法；组合器械的蹬腿类动作可以试试