登山时应该喝什么样的饮料？

1、咖啡、茶和巧克力饮料都有利尿的效果，提供有效水分不多，流失的反而多，要少喝。
2、不要饮用含有酒精的饮料。酒精的代谢需要大量的水。
3、在水中加入糖可以非常快的在行进过程中补充能量，并且增加口感，各种糖的混合物将加快糖的吸收（葡萄糖、果糖－蜂蜜、蔗糖……）；在水中加入一定量的Na，K，Ca，Mg离子将会改善体液的离子平衡；加入一些维生素，可以有效的补充维生素的摄入，并可以减轻体内“碱中毒的情况”。这样的饮料配方可以自己配置，也可以购买现成的，果珍是一个不错的选择，市面上的运动饮料也不错，红牛、宝矿力是最佳选择。

盐水不好喝，补充的也只是一些盐分，防止脱水，

运动饮料很全面，但你要了解什么是运动饮料

许多饮料如苏打水、可乐和雪碧等，里面都含有碳酸成分，碳酸作为一种弱酸也

有一定腐蚀性。喝碳酸饮料会让我们的骨头变脆

当饮料中的二氧化碳和血液中的水分结合，就会产生碳酸。而血液中大量的碳酸

将导致酸中毒（大量）

但就算是运动饮料 如（红牛） 也不能乱喝

Wayne State大学的研究者发现能量饮料可能使血压和心率增高，并且增加高血

压和心脏病患者的发病率。在15个平均年龄为26岁的健康受试者中，他们发现喝

两听能量饮料后血压和心率都增高。喝能量饮料后几小时，自愿受试者的收缩压

增加9.6%，舒张压增加7.8%，心率增加11%

建议：登山前补充碳水化合物可以提高供能效率，促进运动后肌糖原的再合成

每小时补充60~70克糖，摄入含糖的运动饮料效果更佳。原则上摄入液体的量与

预计的液体丢失量相等。 休息的时候吃点。香蕉、蛋糕。

保护膝盖！！！！！

运动饮料就行，这和运动没什么区别

运动型饮料，例如：体饮等

最好是矿泉水。矿泉水里面的矿物质都是盐类。还有，最佳的饮水方式是少量多次。

不是很清楚，但是我有两个同学去爬华山。一个女生平时体力不算太好。那天她爬上去也爬下来了。回来就狂推荐红牛