关于心理调节的.

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉对社会出现的不公平的事件,很不能从心理说服自己,总有一种恐惧感，害怕有一天暴发出来，需要调节心态，让自己身心健康。他人事情不要多想，不是我们能力所能办到的，更不要说用武力了，让自己心情平静下来最重要......
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

需要的不是发泄,而是期待社会的改变与发展,很多现象总是存在,像是在战乱的地方人们更加无法期望公平,记得有个人讲到他有认识的人因为工作去到一个很乱的地方,说那里要是遇到抢劫的人直接把值钱的东西拿出来就是,不会希望说什么话会有作用。需要的不是从心里说服自己去接受,而是无论遇到什么情况,期待着好的方向,并且在自己能及的地方改变发展的方向。很多事没有公平的说法，人的出生就没有公平之说，难道因为自己无法选择生来的环境就责之不公平吗。我们的社会本来也不是如此，是经过很多人的努力然后终于有了今天的局面，一个相对安定的环境，也给了人们寻求幸福的可能。但是，很多事方面还等待着改变，会有不公平事实的造成者，所幸你因此而产生认识，那么你应该会尽量避免不公平的事情大概，至于你说暴发、出事，是怎么回事，人遇到