怎么样能减肥呀 希望快点的

早晨多吃点，晚上一定要少吃
每天半个小时带一个小时的运动量
要长期坚持
即使有方法能让你短期之内瘦下来，也是很容易反弹的

早起不一定能减肥

早上起来锻炼身体,做做运动肯定能减肥!!

我自己的方法，坚持了3个月，身材几近完美：
1.早上7点起床，吃一个水果（苹果，橘子...），
长跑1000米，之后吃早餐，一个全麦面包，一杯酸奶。
2.中饭之后一小时不能坐，下午去健身房健身，主要以有氧运动为主，（先踩单车半小时，在跑步半小时，再无氧运动半小时，再踩单车半小时，再无氧运动半小时，最后狂跑半小时）
3.肚子上的肉比较难减，多做仰卧起坐（幅度不要太大，不要坐起来，也不要完全躺下去，给腹肌以持续的压力），不光上腹肌，还有下腹肌，侧腹肌，健身房有很多针对腹肌的器械，多做做。
4.晚饭要少吃，或者不吃。吃一些水果。
5.最重要的一点——永远不吃油炸食品，永远不喝碳酸饮料，永远不吃薯片薯条！！！！
6.晚上躺在床上按摩肥肉多的地方。

首先要说明一点 不要以为睡眠少就对减肥有好处 其实是错的 人体65%的脂肪都是在睡眠过程中消耗的 睡眠时人体要产生一种促进消化的酶 所以 你每天至少要保证7个小时的睡眠
如果想减的快 节食是最快的 不过害处不少 节食减肥在前一个星期效果是最好的 然后减肥效果缓慢下降 一个月后几乎就不会在减轻体重了 所以想长期节食是没意义的 并且容易反弹 最严重的是节食过程中你的代谢效率会随之下降 这会导致一个后果 你越经常长期节食 你的身体越容易胖起来 而且胖起来就越不容易瘦下去 因为你的身体代谢效率因为节食而下降 对食物的消化作用在降低 就给食物转化为脂肪提供了更多的机会

建议 运动减肥 每天锻炼一个小时 可以慢跑 骑车 爬楼梯 但这一个小时一定是连续的 要想达到减肥效果 必须使心跳达到120次每分钟 并保持20分钟以后才开始消耗脂肪供能 20分钟以前则全是葡萄糖在分解供能 对减肥没任何帮助 （贵在坚持）

对食物当然也要控制 但不用太严格 拒绝一些油炸的 高脂肪的就行了

晚