如何迅速提高自己的弹跳力？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 14:58:37
我想扣篮，还差10厘米，请问能不能在短时间内迅速提高弹跳力？（别发复制的，小弟求各位了）长时间的也行。

看到奥运会开幕式那些会跳的跟袋鼠的家伙了吗，买个像那样的弹跳设备就行了。

10厘米不是一个小数目啊，你可以每天起来跳50下左右，要用跟腱的力量，弹跳主要靠跟腱，运动过后要进行柔韧性锻炼，柔韧性也影响弹跳。

多跳

在鞋跟加弹簧

呵呵。那要看你的起跳姿势准不准确,要选个适合自己体型的起跳姿势.(跳的时候左脚跳用右手扣...原因你应该清楚.右脚跳起来用右手扣,不仅难度高,臂展也有余人体构造而无法伸的更长)
然后,多锻炼,腿部肌肉是跳跃的基础跟关键.多锻炼锻炼.
还有就是偶然性了.在一瞬间爆发潜能,要用什么东西刺激自己...让自己兴奋或愤怒,有助于激发潜能.

每天按一定的运动量！可以逐步增加！
后有条件的!买脚沙包！绑在脚上！练跳和跑！一般一天100下和600米左右！可以逐步增加！但要适当！不要一下加太多！不然人是受不了的！切记！