请问每天的跑步练习以什么为标准呢??

看你跑步的目的，如果是为锻炼身体而不是追求速度成绩，那么慢跑就好，如果你旁边有同伴，速度以你正好可以与他轻松的交谈为宜。长度就看个人感觉了，可以测试一下，比如从前没跑过，那选择两公里慢跑，回家后感觉是否疲劳，第二天是否觉得还能再跑，身体各关节肌肉是否有异样。然后增加距离。
如果为速度那就复杂一点，个人觉得也还是测试一下。如果年轻可以试着找出自己的最快速度，比如以最快速度跑400或800，总之稍微长一点，记住这个速度，平时练习时以这个速度的一半多一点跑就好，也就是你的中速，然后距离上如果长跑就要以2000米为基准，不断提升速度，当你完成2000米的速度越来越快时就适当增长距离。
关于短跑我了解也不多，就不提意见了。
关于长跑对姿势呼吸有要求，可以自己找下网上资料并不要忘记准备活动即热身。

800M,速度保持在3分30以内

3000米14分30秒合格！