长跑时动作和呼吸有什么要领?

两步一吸，两步一呼。
跑的时候弯道匀速、利用惯性跑，直道再加速。
一开始不要猛冲，留一手。最后再根据自己的状况冲刺。

呼吸两吸气三吐气，间距差不多，节奏一定要均匀
动作貌似没有什么诀窍。呼吸和节奏最重要

两步一吸，两步一呼\
冲刺加速是改一一

根据所学，应该是两步一呼吸，步伐和频率要均匀才行。