跳远和跳高的步点怎么量 跳高是背越式的

优秀运动员一般是28-32步助跑(可以达到最高速度),可以根据自己的速度能力特点,确定助跑步数.建议先在直道上练习,形成习惯后再上板练习.
步点的测量主要有一下两种,
站立式起动,运动员站在助跑标志上全速起动,这种方式进行的助跑,步点比较准,缺点是容易跑僵.
预跑式启动,运动员距离助跑标志1-2米站立,采用小跳的方式起动助跑,比较容易跑出最高速度,身体也不会僵硬,缺点是步点相对不准.

背越式跳高的步点采用弧线助跑。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，先向右走5步，为A点。然后再向右走6步为B点。再向前走7步为C点。从C-B-A助跑，C-B段为直线助跑，B-A为弧线助跑。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。

跳远和跳高步伐和节奏都非常重要,按上述方法量出的点并不一定是你的确切的起跑跳或者起跳点,重要的是反复点练习,反复调整点的位置,寻找出你的最佳点,确定后再次测量.跳远的点,可以用皮尺量出,或者是脚步.