（篮球）怎样增强对抗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/26 03:05:40
我是打篮球的，想要求增强身体对抗训练的内容！
不要光说什么练力量，我要的是详细的！
还有，打内线攻击的时候是用被朝向对手，想要增强往里顶的力量，应该怎么练力量？打内线防守的时候是用正面去顶对手，想要顶住他，甚至顶开他，应该怎么练？
以上内容请各位大哥们回答！如果你回答的好，我一定高分感谢！

兄弟 你问得很好
我也是打内线的，怎么说呢，体重优势在内线可以说很重要（奥胖就是一个例子）
但体重不是说增就能增的，增强自己的弹跳与意识才是最重要的，
就算你身体没有对方好，防守时在他转身起跳的时候去封盖他(评意识和弹跳了）。
当然，强打内线对腿部肌肉要求也很高，平常做做身蹲起可以助你增加腿部力量，弹跳也提高了。

每天100个双臂上句。100佛成 还有背手跨不练习30分钟。