UC知道在校初二篮球训练（80分悬赏）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 17:27:54
主要以体力，上篮方式，和运球突破为主。
要求就是学习练球两不误。我们有晚自习。
记得，是训练计划。不是那些理论。
我投篮佷准，一般都远距离或近距离两分都是投10进9(我投篮时经常是无视防守人员的，就是不用瞄准，因为我练过）.1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前。半蹲志？什么意思啊!注意啊！我是我们班班长，学习跟不上就干不下去了。我经常和大学的打球，这有用吗？（我们学校是大学附中） 过几天，我把所有回答都整理整理看谁最好就选了。（不是说谁的不好,只是在选合适我的，谢谢你们的回答，我相信有你们的回答我的球技会跟好）
好
我觉得上篮姿势这种只有一开始学好最标准的或你最舒服的方式，在不断的比赛中锻炼就行了，你喜欢突破的话暴发力和腰腹力量很重要的，建议做深蹲和仰卧起坐，至于突破的时机和出手只有在多比赛后才能更好的掌握，体力的话每天早起跑步就行啦！我们初中时也这么疯狂的练的。补充一下，我觉得弹跳这种不必刻意的去练，最重要的应该是打球时的阅读能力，该传该投还是该突，最好是和比自己厉害的人打球，这样比较能出水平，我一般都和比自己高或比自己快的人打的
13岁就175了 恩 有前途～！
每天基本运球500次（应该有时间的），培养控球的手感 所有的花式运球都必需有良好的控球手感为基础的
有了很好控球能力那么突破就不难了，只要有足够突然启动速度和变速能力 突破就易如反掌了！建议练习 变速跑 ！练长跑对突破作用不大 只能练耐力 因为篮球场就那么大
上篮方式 我建议联系标准的姿势就行 至于其它的难度动作 实战中慢慢就会了～！
投篮准这么准？？有人盯你呢？ 练习下抗干扰能力吧！跳投结束战斗才是王道！
最后：前面那哥们复制的 很详细 眼都花了额～！
但是我要告诉你：不要负重 不要压腿～！～！会限制你的身高的！！！！
青春期是长身高的关键 压腿之类的锻炼 会限制长高！！！注意睡眠 人长高是在睡觉休息时！
（如果有人说弹跳比身高重要的话 那我无话可说）
上篮关键看你的速度与运球能力。我从来没刻意练过上篮就自然而然地会了，原因是我小时候拍篮球很厉害的……还有速度、爆发力也不错
【这个可能要练练短跑
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3