由于在大学生活懒散 导致各项生理机能退化 怎么合理安排锻炼才能恢复并得到提高

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 00:23:52
大学生活很懒散
基本能不动就不动 饮食没规律
整天坐在电脑钱 还抽烟 也经常喝酒
两年下来明显感觉 身体不如以前 跑几步路就开始喘气
现在寻求运动解决的方法 并想提高身体素质 把身体练出点轮廓来
1.饮食方面
2.怎么锻炼 按照什么的顺序 一般做什么运动
复制粘贴的不要写 要精炼一点
忽悠人的不要写 健康不儿戏
好的追分
先20分奉上

生活要规律
人要有自控能力，电脑前面少坐，最好是1小时左右就休息一下
另外饮食方面 清淡点，少吃刺激，油炸食品
早餐要好，中餐要饱，晚餐要少，晚餐6点后 不要再摄入碳水化合物，容易发胖
运动方面，没条件的话 我推荐慢跑，或者激烈点 球类运动（足球。篮球。羽毛球）
有条件的话 就去健身房锻炼，一星期锻炼5次，集合全身的部位 时间在1个小时左右。
运动前充分热身，现在天气冷 时间要花长些

我也想知道，我想最起码的一条，把你注意到的问题改过来

饮食主要要规律 睡前不要吃东西 错过饭点了尽量不要吃 最重要不要睡懒觉
不要喝可乐 吃快餐 肉可以随便吃

锻炼方面 打个篮球 踢个足球什么的 每周跟大家一起玩玩 别坐电脑前就不动弹

找个女朋友 每天运动下~

大道至简,制订一条铁规可以.每天跑步2000米.

你都知道怎么回事了还问什么啊，改过来就行了啊。