练弹跳主要是练什么部位阿？该怎样练比较好？

弹跳都是练习大腿的腓肠肌、比目鱼肌还有大腿的股二头肌和股二头肌的！一般如果你是个新手的话最好就是练习无负重蹲腿，习惯了姿势之后你就可以负重蹲腿。但是负重蹲腿你要注意保护自己！最好就是买了专业的腰带以免受伤。因为如果受伤的话一般都是伤到腰部，如果腰部受伤的话就什么都干不了了。所以你要注意哦！加油！我支持你！

大腿, 你每天坐20次蹲 跳 蹲跳. 每次打篮球之前坐弓步压腿.这样的话使腿更加有韧性. 之后试下摸篮板,慢慢来,弹跳很难练的,我172身高, 只摸到篮板...

每天练跑也可以

而非