5000米怎样才能跑好

跑前喝点葡萄糖什么的。巧克力也行。
跑的时候注意呼吸和姿势，按自己节奏跑。
最后就是看你的实力和对手的实力了。呵呵。

制定训练计划如：
周一：400米+800米+1500 米+3000米，每组之间休息3---5分钟
周二：速度练习：跑的专项练习；柔韧练习；800米+1500 米X各2组
周三：力量练习；协调性练习；400米+800米+1500 米X各2组
周四：1500 米+3000米X各2组，每组之间休息3---5分钟
周五：速度练习：跑的专项练习；柔韧练习；力量练习；协调性练习；400米+800米X各2组，
周六：3000米X1组；6000米X1组
周末：调整

拼命跑，跑累了。坐下来休息休息。然后再继续跑！