4个月,我可以减重多少?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 01:09:08
女,22岁,163cm,62kg!!!!!!!
最近像得了贪吃症一样,特能吃·正餐吃的多`饭后的零食水果也不停的吃!只要人一呆下来就想的吃,上班还好``没时间!!可闲下来就想吃~
尝试控制饮食,适当运动减肥N次,效果还好,可瘦了三五斤就又开始放松了,体重慢慢就又回来了~60kg左右,每次到这个重量,我就必须开始减肥了,不能超出它!冬天了,不吃饭会很冷的,我手脚还总是很凉``急需减肥高招!谢谢了

1.找事情来想,代替想食物的时间。让自己没空去想吃的。
2.现在外面药店里有卖一种很特别的食物,吃了会很饱,像减肥药,但是绿色食物,不会有副作用(...还是仔细看看说明书比较好)。饱到你什么都吃不下...不会增肥,纤维食物。

运动可以增加热量,但过度的运动需要能量...走路是很好的减肥运动,可以使身体暖和,又达到减肥效果。

激励自己坚持很重要...

军训过吧?天天站半个小时军姿保证瘦,身材也会变好,简单点说就是挺胸收腹身体前倾,全身绷紧