睡眠质量差，老做梦，记忆力减退，吃什么好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 10:51:03
晚上老做梦，第二天精神恍惚，大脑不清醒，而且记忆力明显减退，不知吃什么药和那些食物好?请帮忙

吃药的话要去咨询医生了，不过饮食方面可以给些建议：
1、牛奶、蜂蜜有助于睡眠，可在睡觉前喝点；
2、少喝茶、咖啡等刺激性饮品；
最重要的是养成良好的睡眠习惯，不要老是颠倒生物钟。精神恍惚、大脑不清醒，很可能是因为没睡好，脑袋缺氧，导致记忆力明显减退。不妨平时也做些有氧运动。牛奶、海产品、坚果对记忆力有帮助，你可以在平时选择吃一些。

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