睡前喝牛奶真的好吗？

牛乳本身是酸性的，不宜空腹大量饮用，但空腹时的吸收效果往往更好，呵呵~~主要看你的肠胃功能了，每个人不同，俺经常空腹喝酸奶，也没啥问题~~

牛乳含有3％左右的脂肪，3％左右的蛋白，4％左右的乳糖，所谓“肚中有粮，心中不慌”，肠胃中稍稍有些需要缓慢消化的物质，和适当补充些能量，有益安眠。但喝多了，造成腹胀，肯定就不好了，所谓“适量”嘛~~

如果你每天睡得挺好，喝了奶反而还要起夜，那干脆就不要喝嘛~~呵呵~~

你10:30到11:00左右喝,睡前上个厕所就是了

睡前喝牛奶是帮助睡眠的，牛奶有镇静，安神的作用，所以睡前喝可以尽快的进入睡眠，最好是喝温的，冷的牛奶会伤胃，这也是不让空腹喝的原因。

对于奶制品来说,早晚喝最好,
至于晚上要起来上厕所,那就是你可以少喝一点,睡前上个厕所
晚上牛奶有有助吸收
对皮肤好~~

睡前喝牛奶是有好处的，可以帮助睡眠，但因为牛奶主要成分为蛋白质，留在口中会造成第二天早上口气很糟，所以建议喝牛奶后漱口。
一并介绍另一种适合睡前喝的饮料，就是红酒，睡前喝50-100ml红酒同样可以起到帮助睡眠的作用，并且可以很好的改善血液循环，对皮肤大有好处，对保持身材也有帮助。

我也是睡前喝的 帮助入睡啊