肚子涨排便难

这要看你的便秘是什么引起的，原因很多的，你最好是去医院看看吧，我以前也是小肚子胀，大便不好，不过现在调整过来了，主要是多运动了，或者每天睡觉前躺在床上揉肚子，比较好，顺时针转圈，试试看

那就先用番泻叶泡茶喝吧，实在不行就泡大黄，这些中药店里都有的，偶尔使用还是可以的，最好不要长期服用，以免造成依赖性。 便秘的原因很多，电子结肠镜可以排除大肠器质性的病变。其他多属于便秘型的肠易激综合症。
平时要注意调整饮食，多饮水，多食青菜水果等含纤维素多的食物，养成按时排便的习惯。另外，用冷开水调服蜂蜜水也可以起到通便的效果。还有就是摩腹，就是楼上所说的揉肚子，这个效果也是不错的，可以促进肠道蠕动，促进排便。

试试美国产的Bowtrol清肠配方，我是顽固性便秘，长常服用的，效果很好。