我这样跑步能减几斤

我建议你用走的 每天坚持走2小时 绝对有效果 跑步。。不说了 不打击你

有氧运动会减肥，但是有氧运动必须在30分钟以上！
建议晚上吃些水果，别因为减肥而伤害身体！
如果不吃饱，哪有力气减肥！

跑6KM以上才会有消耗……
跑步最好的时段是下午3点到5点……

早上跑步好，晚上不要不吃饭，少吃，持些面食，清淡的炒菜，平时吃些苦瓜，晚餐最好不要吃米饭，每天吃三顿，每顿吃七分饱就好！要严格控制饮食，坚持锻炼，一月下来效果很明显，我一哥们，一月下来瘦了十七斤！他开始是二百一十多斤，现在经是二百以内的成员