怎么才能减肥..？

吃的少就行了，然后配合适当的运动，不需要很剧烈的。我一个月曾经减了20斤。真的。不知道你能不能做到。下面是我减肥时做的。
早上，一个苹果一碗粥
中午，半碗米饭，多吃蔬菜少吃肉，大概就一碗菜
晚上，一个苹果，再饿在加一个别的水果。
但是刚减真的很饿，但是我坚持下来了，实在不行就喝茶，泡泡玫瑰啊，柠檬之类的。
我坚持三天肚子就小了一圈。胃小了。呵呵。
运动，早上起来动动腰5分钟，中午吃过一定不能坐下，站着走走半小时。晚上也是如此。睡觉之前3小时不吃东西。
你一定要切记有些水果不能空腹吃哦。如香蕉，柿子，番茄，橘子。一定注意。
以上就是我的经验，希望能帮到你。减肥贵在坚持啊！

睡前2小时内不要吃任何东西
其实什么都不是绝对的，要看自己的实际情况！
控制住自己的嘴！

我减肥的时候在睡前4小时都不吃的，喝水都要控制！
一个月我瘦了25斤。

可以节食，但是要保证营养，锻炼是必须的

我的食谱：
早餐：白水鸡蛋一个，黄瓜一根
中餐：白水鸡蛋一个，牛奶一袋（半斤装），黄瓜或西红柿或水果一个
晚餐：就是水果一个
绝对不要吃雪糕，不要喝饮料，每天喝白水或蜂蜜水
坚持锻炼1小时
平时可以加一些牛肉增加营养，但不能多吃