集体长绳摇绳方法

两个人摇绳，技术好的那一个是主力，所有人面对这个人跳绳。摇绳的时候手臂要随着上下摆动，主力要适当随着跳绳的人放低或者抬高绳子。跳绳要有节奏。就这样。

方法：
摇绳人摇绳速度均匀，幅度稳定，两人默契协作好；跳绳人进绳、出绳的电动机掌握要好以及和同伴之间的配合要好。

技巧：
1摇绳的要健壮些
2集体练习次数多些
3跳得好的要先入
4人尽量在中间，甚至可以站两排，而不要太靠绳两头。
5有一喊节奏的。