长期严重失眠怎么办?

不要老是睡前胡思乱想,可以试着听些旋律轻盈、淡雅的音乐，放松下紧张的神经，睡前再喝杯牛奶，牛奶有镇静、安神、宁心之功效，对失眠有良好的缓解功效，建议你试一试。
我有时候也会这样，头天晚上失眠，第二天早上一起来就头晕，犯困，且严重影响工作效率，状态奇差。仔细一想，就是睡前冥思苦想惹的祸！后来睡前不去想问题了，听听音乐，喝杯牛奶，呵，又回归原来的良好睡眠了！相信你也可以摆脱失眠的！

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