关于睡眠问题15岁

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/23 09:17:38

我现在15岁，晚上睡觉总是睡不着...每次9点多躺床上要到11点多...怎么办啊...大家帮帮我啊~~~

心思想多了吧...

最好别去买药吃.

以后会有依赖性的

睡前喝杯热奶,

白天没事多运动呢

睡觉前多吃点东西，或者白天拼命的玩，玩累了晚上自然就很困。

你可以睡前喝杯牛奶，之后尽量放松身体松弛你紧张了一天得神经（个人认为你在之前做10分钟左右得出汗运动效果会更好）