50岁妈妈适合补些什么营养

更年期了
补充大豆异黄酮，有这类胶囊。
平时多注意吃豆类制品，
另外要注意情绪变化，不要太操劳了，有时间就饭后散散步，透透气，散心说笑都有利健康。
另外血压高，一味靠药物治疗会产生药物依赖，骤然停药很危险。建议选择植物提取物降压，相对安全很多，像大蒜油软胶囊，苦瓜素软胶囊，银杏叶提取物都是可以吃的。
太太口服液也是可以的，就是价格贵点。
对了，选营养品的时候注意认大牌子，像健康元，海王，万基，康富来等等还是可信的，看蓝帽子标志，没蓝帽子的看都不用看他。

吃一些保健品 上一点年纪的人容易患有高血压 其他的成人病 。保健品买，维生素，鱼油，黄金搭档，螺旋藻,都是很好的
50岁以上男女，因这年龄机能已开始衰退，吸收能力下降，要想从食物获得足够量的抗衰老维生素和矿物质，是不可能的。所以每天应口服营养补充剂：钙片、维生素C、E，适合老年人的微量元素，特别是妇女更应该补充钙片。

多补充些维生素,尤其象维生素A.D.C
多补充胶元蛋白,象鸡汤,牛蹄筋.
蔬菜中可以多吃些深色绿叶蔬菜,叶酸含量高.
芹菜可以多吃,有很好的降血压的功效维生素C的含量也特别高.
建议多吃<最好每天坚持一个>西红柿,有强度的抗衰老功效.西红柿可以用开水烫下在吃,功效更好.这两样蔬菜建议晚上吃--感光植物,白天吃容易晒黑.
水果建议苹果,抗衰老防肿瘤.
多吃豆类<如黄豆>含有安全的植物雌性激素,对女性很好.
保养不是一日之功,也不是单方面补充可以见效的,持之以恒全面的保养相信你的妈妈一定可以健康美丽.