快餐族要减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 05:19:32
我是学生，平时都得吃外卖的东西。也没有什么时间自己做减肥餐什么的
所以我想求助一下我的食谱，早餐午餐应该吃什么比较好，最好是能买到的，速食。食堂的东西总是放了好多甜的。。我知道味重也不利减肥

每顿吃饭前一定要喝水先,普通马克杯一杯左右.早餐是应该吃的最多的相比较中晚餐,可食正餐九分饱,中餐吃7分饱.晚餐2个苹果,全程杜绝速食面,马铃薯和,肉类和一切的万恶的零食,多食青菜,鸡蛋,多喝豆奶可补充蛋白质.

晚上7点以后不进食任何食物,可饮少量水.
保持良好的作息时间和规律饮食也是对减肥很有帮助的,10点准时熄灯,这个时候如果你感觉的饥肠辘辘就恭喜你了,在你处于饥饿的时候你身体里的脂肪就自动转化为能量来供你身体的需求.

如果是身体某些部位局部减肥就是运动最有效啦

早餐最好吃稀饭什么的（醒来先喝杯水）午餐吃些粥