怎么把大腿上多余的脂肪减下来

没有食物或药物。
可以通过以下锻练：
快走.两脚沿着中间的直线快步向前走,就像模特走猫步一样,能走多快就走多快,每天要走40分钟至一个小时,很快就有效果.不需要去健身房，在马路上或住宅小区里就可进行。
切记两个要点：
1.速度要快，能走多快就走多快，并且是走不是跑，同时两腿并紧沿着中间的直线走，松松散散的慢散步没有效果。
2.要有时间的保证，每天坚持，每次不少于40分钟。

我还想呢，知道方法，告诉我

坚持跑步,很有效的.

亲身体验：做瘦腿运动只能把腿练得很有肌肉，真正要减还是少吃全身都一起瘦，洗澡要结束时用热水冲2，3分钟，马上改用凉水冲2，3分钟，使毛孔紧闭，热量排不出去达到燃烧脂肪的效果，我早上11点吃一个馒头(补充碳水化合物)晚餐只吃菜，补充应有的维生素，脂肪，蛋白质，纤维素，配合洗澡冲水真的有效。

不研究这个。