睡不着白天上课没精神怎么办

是不是晚上睡得太晚，那样也是不好的，一定要保证自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作业，也可以打时间放到早上，但是这是应人而异的。你既然想改变自己上课打瞌睡的状态，相信你一定就能改变。

　　下课要多出去活动,呼吸新鲜空气.学习时要全心投入,不要想乱七八糟的事情,那样很容易睡觉,还有就是上课听讲如果容易睡觉或者走神的话，可以站起来听,跟老师说明原因,站起来听讲应该没问题

　　3、每天晚上睡觉一定要喝牛奶，有助于睡眠，早上起来则可以喝豆浆或者酸奶！
　　4、想要精神好，还可以吃牛肉，少吃猪肉，跟你父母说下，调整饮食！
　　5、每天要保证一定的呼吸新鲜空气的时间，但是不要总是出去散心，那样效果反而不好！
　　在学校可以去跑步40分钟，然后洗个热水澡，有助于血液循环！呵呵！
　　6、每天中午睡中觉，但是绝不要超过半小时！起床后吃一点水果，黄瓜也可以！呵呵！
　　7、年纪轻轻不要喝茶！不要喝咖啡！多喝水，多吃水果！调养自己的心情，和体能！
　　8、去医院，医院有专门的按摩医师，也有专门针对改善睡眠的按摩疗法，我就亲身体验过，效果不错！费用也不贵！

　　睡眠和生活习惯的问题，不是一天两天就能够改！善的！慢慢来，重要的是调整心情！！！！祝福你！！！

去跑步可帮助睡眠。

那就睡觉！～～