怎么保证晚上睡觉时有比较好的睡眠质量呢？

睡觉之前半个小时用40~50度的水泡脚，之后再吃个苹果，枕头旁边扒个橘子，不要吃，主要是用它来散发气体的。闻者这股问道容易入睡，靠左侧睡眠。闭上眼睛不要想那些害怕的事情，如果你是学生的话回顾一下白天学习的内容。实在不行的话那就取一小勺食醋放到一杯温水里喝下去，基本就能睡着了。

多看些周星星的喜剧片,尽量让自己转移注意力,白天多加强锻炼累了容易如睡,实在不行找个伴一起睡

忘掉一切杂念就好了